心の再生 パニック障害と広場恐怖症の症状とは？閉所恐怖症との違いを当事者の視点で整理します
電車のドアが閉まる瞬間。エレベーターのボタンを押した瞬間。美容院でケープをかけられた瞬間。——なぜか、胸の奥が「ぎゅっ」と縮んで、息がうまく入らなくなる。そんな不安を体験すると、多くの人がまずこう思います。「これ、閉所恐怖症なのかな……？」...
予期不安
心の再生 
心の再生 パニック障害を公表した有名人や芸能人は本当に完治・克服できたのか｜語られている“回復のかたち”
満員電車のドアが閉まる直前、胸の奥がきゅっと固くなる。「逃げられないかもしれない」──その一瞬の想像だけで、呼吸が浅くなる。そんな体験をすると、多くの人はこう思ってしまいます。 自分だけが弱いのかもしれない みんな普通に乗れているのに、なぜ...
不安・緊張ラボ 不安を悪化させる「考え方の癖」5選｜不安障害・予期不安で苦しくなる理由
先に、この記事の結論からお伝えしますね。不安が強くなったり、予期不安で苦しくなるとき、多くの場合それは、性格や意志の弱さではありません。うん、ここは大事なところなので、先に言っておきます。多くのケースで関係しているのは、知らないうちに身につ...
不安・緊張ラボ 「また不安発作が来るかも…」と感じた瞬間にできる、やさしい呼吸の対処法
不安発作が来そうな時、いちばん大事なのは「止めよう」と力むことではありません。呼吸を“整える方向”へ、そっと意識を向けること。それだけで、波がこれ以上大きくならずに済むことがあります。この記事でわかること 不安発作の症状と、「来そうな予感」...