心の再生 パニック障害の体験談｜克服できなかった時期と、カウンセリングの本音
「パニック障害 体験記 克服 カウンセリング」——この言葉を検索する人には カウンセリングを受ける/受けないで悩んでいる人 カウンセリングを受けている人で、他の人の状況が知りたい人の2タイプの人が居ると思います。最初にお伝えしておきます。こ...
心の再生 
心の再生 パニック障害と広場恐怖症の症状とは？閉所恐怖症との違いを当事者の視点で整理します
電車のドアが閉まる瞬間。エレベーターのボタンを押した瞬間。美容院でケープをかけられた瞬間。——なぜか、胸の奥が「ぎゅっ」と縮んで、息がうまく入らなくなる。そんな不安を体験すると、多くの人がまずこう思います。「これ、閉所恐怖症なのかな……？」...
不安・緊張ラボ 広場恐怖症・閉所恐怖症のセルフチェック｜違いと、完治への考え方・家での不安
「閉所恐怖症だと思っていたのに、病院では“広場恐怖症”と言われた。」「外だけがつらかったはずなのに、最近は家にいても落ち着かない時がある。」そんなふうに、名前と体感が噛み合わず、頭の中がずっとザワついてしまうことがあります。僕も、不安が強か...
心の再生 パニック障害を公表した有名人や芸能人は本当に完治・克服できたのか｜語られている“回復のかたち”
満員電車のドアが閉まる直前、胸の奥がきゅっと固くなる。「逃げられないかもしれない」──その一瞬の想像だけで、呼吸が浅くなる。そんな体験をすると、多くの人はこう思ってしまいます。 自分だけが弱いのかもしれない みんな普通に乗れているのに、なぜ...
不安・緊張ラボ 緊張 発汗 対処｜緊張すると汗が出る理由と、止めなくていい体の反応
緊張すると汗が出る。手汗、脇汗、顔汗。出方は人それぞれなのに、悩みの形だけは妙に似ていて──「自分だけおかしいのかな」って、ひとりで抱え込みやすいんですよね。……そうそう。汗そのものより、「汗が出た自分」を見られるのが怖かったりする。この記...
不安・緊張ラボ なぜ不安になるとトイレが近くなる？50代に多い頻尿の正体
「またトイレ…」が気になって、外出前や会議の前、電車に乗る前にそわそわしてしまう。50代になってから、こんなふうにトイレの心配が生活の中心みたいになる瞬間が増えた…。もし今、あなたがそんな不安を抱えているなら、まず最初にこれだけは置いておき...
不安・緊張ラボ 不安で息苦しくなるのは、あなただけじゃない｜職場で呼吸が浅くなるときに起きていること
この記事でお伝えしたいこと 職場で不安が高まると、呼吸が浅くなったり、息苦しく感じたりすることがあります。 それは「気合いが足りない」からでも、「あなたが弱い」からでもありません。 体が先に反応してしまう――そんなことは、決して珍しくないん...
仕事と心の折り合い 「次の駅までが長すぎる」電車で不安・動悸・めまいに襲われた日の話
電車のドアが閉まった瞬間、胸の奥が「きゅっ」と縮む。息を吸っているのに、どこか足りない気がして、心臓だけが先に急いでしまう。……うんうん。あの感覚、説明しづらいけれど、確かにありますよね。「気のせい、気のせい」って、何度も心の中で言い聞かせ...
不安・緊張ラボ 緊張すると血圧が150まで上がるのは危険？一時的に起こる体の正常な反応かもしれません
血圧計で「150」という数字を見た瞬間、胸の奥がザワッとして、「……これって、ちょっとまずいのかな」と頭が一気に忙しくなる。そんな経験、ありませんか。数字はただ表示されているだけなのに、その場の空気だけが急に変わる感じ。あれ、地味にしんどい...
不安・緊張ラボ 不安を悪化させる「考え方の癖」5選｜不安障害・予期不安で苦しくなる理由
先に、この記事の結論からお伝えしますね。不安が強くなったり、予期不安で苦しくなるとき、多くの場合それは、性格や意志の弱さではありません。うん、ここは大事なところなので、先に言っておきます。多くのケースで関係しているのは、知らないうちに身につ...