不安・緊張ラボ

「閉所恐怖症だと思っていたのに、病院では“広場恐怖症”と言われた。」「外だけがつらかったはずなのに、最近は家にいても落ち着かない時がある。」そんなふうに、名前と体感が噛み合わず、頭の中がずっとザワついてしまうことがあります。僕も、不安が強か...

「またトイレ…」が気になって、外出前や会議の前、電車に乗る前にそわそわしてしまう。50代になってから、こんなふうにトイレの心配が生活の中心みたいになる瞬間が増えた…。もし今、あなたがそんな不安を抱えているなら、まず最初にこれだけは置いておき...

この記事でお伝えしたいこと 職場で不安が高まると、呼吸が浅くなったり、息苦しく感じたりすることがあります。 それは「気合いが足りない」からでも、「あなたが弱い」からでもありません。 体が先に反応してしまう――そんなことは、決して珍しくないん...

血圧計で「150」という数字を見た瞬間、胸の奥がザワッとして、「……これって、ちょっとまずいのかな」と頭が一気に忙しくなる。そんな経験、ありませんか。数字はただ表示されているだけなのに、その場の空気だけが急に変わる感じ。あれ、地味にしんどい...

先に、この記事の結論からお伝えしますね。不安が強くなったり、予期不安で苦しくなるとき、多くの場合それは、性格や意志の弱さではありません。うん、ここは大事なところなので、先に言っておきます。多くのケースで関係しているのは、知らないうちに身につ...

心の疲れ・体の疲れ・頭の回らなさは、別々に見えて実は深くつながっています。「前みたいに動けないな……」「心も体も頭も、全部が重い」そんなふうに感じる日が増えていないでしょうか。この記事で分かること・心・体・頭が同時に疲れてしまう、50代特有...

不安発作が来そうな時、いちばん大事なのは「止めよう」と力むことではありません。呼吸を“整える方向”へ、そっと意識を向けること。それだけで、波がこれ以上大きくならずに済むことがあります。この記事でわかること 不安発作の症状と、「来そうな予感」...

緊張した瞬間、血圧が上がった気がしたり、汗がじわっと出たり、急にトイレに行きたくなったり……。「え、今？」「ちょっと待って、やめてよ……」って、心の中で思いますよね。これって自分だけ？ 体がおかしくなったのかな？って、不安が一気に押し寄せて...

まだ起きていないことを勝手に想像して不安になる理由を、脳の仕組みからやさしく解説。大人が不安に振り回されないための無理のない対処法をまとめました。