息苦しさ

「またトイレ…」が気になって、外出前や会議の前、電車に乗る前にそわそわしてしまう。50代になってから、こんなふうにトイレの心配が生活の中心みたいになる瞬間が増えた…。もし今、あなたがそんな不安を抱えているなら、まず最初にこれだけは置いておき...

この記事でお伝えしたいこと 職場で不安が高まると、呼吸が浅くなったり、息苦しく感じたりすることがあります。 それは「気合いが足りない」からでも、「あなたが弱い」からでもありません。 体が先に反応してしまう――そんなことは、決して珍しくないん...

不安発作が来そうな時、いちばん大事なのは「止めよう」と力むことではありません。呼吸を“整える方向”へ、そっと意識を向けること。それだけで、波がこれ以上大きくならずに済むことがあります。この記事でわかること 不安発作の症状と、「来そうな予感」...