佐伯遼

心の疲れ・体の疲れ・頭の回らなさは、別々に見えて実は深くつながっています。「前みたいに動けないな……」「心も体も頭も、全部が重い」そんなふうに感じる日が増えていないでしょうか。この記事で分かること・心・体・頭が同時に疲れてしまう、50代特有...

不安発作が来そうな時、いちばん大事なのは「止めよう」と力むことではありません。呼吸を“整える方向”へ、そっと意識を向けること。それだけで、波がこれ以上大きくならずに済むことがあります。この記事でわかること 不安発作の症状と、「来そうな予感」...

緊張した瞬間、血圧が上がった気がしたり、汗がじわっと出たり、急にトイレに行きたくなったり……。「え、今？」「ちょっと待って、やめてよ……」って、心の中で思いますよね。これって自分だけ？ 体がおかしくなったのかな？って、不安が一気に押し寄せて...

まだ起きていないことを勝手に想像して不安になる理由を、脳の仕組みからやさしく解説。大人が不安に振り回されないための無理のない対処法をまとめました。